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转转赌博手机游戏网站·如果你有糖尿病,只要做到这5点,血糖就能控制住,远离并发症!

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转转赌博手机游戏网站,人一旦患上了糖尿病就像是长了一条甩不掉的尾巴,不但影响个人的情绪,对整个家庭也能造成重大的影响,尤其是青少年时期就患了糖尿病,给整个家庭及社会带来的负担还是很大的。

糖尿病是一种终身疾病,尽管不能完全治愈但却可以控制管理,只要在平日的生活中注意保持健康的饮食生活习惯,按照医嘱规律服药,完全可以使体重和血糖保持在正常范围之内。

下面我要提供给大家的就是降血糖的小技巧,希望可以帮助有需要的人控制好血糖。

1. 控制碳水化合物的摄入

患了糖尿病的人都知道,医生会在医嘱里加上糖尿病饮食,那么什么是糖尿病饮食呢?很多人并不清楚。简单的说,我们的血糖浓度高低和碳水化合物的摄入有密切关系,平时馒头、面包吃的过多,在体内分解成碳水化合物,之后进一步转化为糖类,血糖浓度自然上升。

而糖尿病患者应该多摄入精益白蛋白,多吃水果和蔬菜,控制碳水化合物也就是我们俗称的主食的量,这才叫糖尿病饮食。

2. 限制饮酒

有研究表明,饮酒对血糖也会产生影响,饮酒后往往血糖都会产生波动,不是偏高就是偏低。因此,糖尿病患者最好限酒,尤其在血糖控制不良时更不应该饮酒。

3.每天30分钟做运动

生命在于运动,对于糖尿病患者更是如此。运动可以帮助2型糖尿病患者避免并发症的产生,医生往往建议糖尿病患者每天都要坚持锻炼,最好坚持30分钟以上。即使是最简单的散步对血糖的调节也有很大益处。所以,假如你患有糖尿病,不要总是幻想吃药调节,动起来,这是对自己健康最大的负责。只不过要量力而行,不能一下做剧烈运动。

4. 通过减肥控制体重

如果你超重了,最好减肥,这对你的健康有好处;如果你是个糖尿病患者,并且还超重了,快去减肥,这对你的生命有益处。减肥不但能够减少糖尿病引起的并发症,还能提高机体能量代谢率,降低胆固醇水平,保护心脏功能,制定一个合理的饮食、运动计划,我相信你会做到的。

5. 定期找医生调药

前面已经提到过,糖尿病是个终身疾病,必须通过药物控制血糖浓度。糖尿病患者一定要定期到内分泌门诊就诊,医生会根据你最近的血糖浓度适当地调整药物剂量,没有一成不变的用药方案,不要认为一直遵照医嘱就可以一劳永逸。

作者介绍:国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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